エイジレス美容法

part.４も読んでいただきありがとうございます。少し太り始めたからダイエットしようと始めたことがきっかけで始めたことですが、このころになると身体が変わることが楽しくなってきていました。更なる変化を及ぼしたものはpart3で登場したピラティスとの出会いでした。区で運営している会に毎週１回通っていましたが、呼吸法が難しく、簡単にマスターできなかったことがピラティスにのめり込むきっかけになりました。

半年ほど区で運営している会に参加していましたが、徐々に物足りなくなり、のちにピラティス専門スタジオに通うようになります。このスタジオで毎日１時間レッスンを受けに行くようになり身体は増々変化していきました。（余分な脂肪が取れていき、筋力もアップし、疲れにくい身体になりました）ピラティス独自の呼吸法で深い呼吸をすることを意識することによって、長年季節の変わり目に悩まされていた季節性喘息も改善し、今ではその喘息が出なくなりました。

またよい筋肉を作るための食事も意識するようになり、野菜中心だった食事にバランスよく肉や魚の動物性タンパク質をプラスしていきました。特に意識してとっていたのは赤みの肉や魚です。極端に油分の摂取をやめるのではなく質のいいものを摂っていきました。スタジオに通いはじめて半年も経つと、ウエストは２０代のときでは考えられないくらい細くなっていてダイエットを始めたころに買った服はぶかぶかになるぐらいに身体がしまってきていました。

毎日、汗をかき、深い呼吸をする時間が１時間あるだけでこれだけ身体がかわるのだなと実感していました。気になっていた足についていた脂肪もいつの間にか筋肉に変わり、垂れていたお尻もたんだんアップしていきました。（汗をかくことで肌のつやが変わってきたと思います）日頃使われていない筋肉をどう意識して使うかということをスタジオで学べたことは私の財産でもあります。

part４までお読みいただきありがとうございます。まとめをpart５にて書かせていただきたいと思います。